Wat je bovenlichaam zegt over hoe je het makkelijkst nadenkt.

 (En waarom het goed voor je relatie is om dit te weten)

Oh, help! Hoe moet ik dit nu weer oplossen… zaten er maar 32 uren in een dag…  Met een kop koffie in de hand draaiden mijn gedachten om een organisatorisch probleem. De combinatie van gezin, huishouden en een baan gaat over het algemeen goed, maar dan moeten er geen onverwachte dingen gebeuren…

De koffie was op, het probleem nog steeds hetzelfde. Ik zat vast en kwam geen steek verder. Dus besloot ik om het maar even te laten rusten en een wasje op te hangen. Beweging: bukken, was uit de wasmand, strekken, was aan de lijn. Het leek haast Tai Chi, vooral omdat ik ondertussen luisterde naar het gekwetter van een stel mussen in de sering; die hadden het ook druk. Was aan de lijn, ik liep naar binnen en met de deurklink in de hand kwam mij de oplossing van het probleem voor de geest. Aha, zo werkt het dus…

 

Bewegen en nadenken

Ik ben een mens met korte benen. Wanneer ik moet nadenken of een gesprek heb, kan ik dat het beste terwijl ik beweeg. Dan kost het mij minder energie om mijn lichaam in balans te houden  en heb ik meer energie over voor mijn brein.

Overigens is het altijd goed om bij een probleem waar je over piekert in beweging te komen. Daar gaat het bloed weer van stromen en er komt weer energie vrij. Het werkt helemaal fantastisch als je dan juist niet aan het probleem denkt.

 

Zitten en nadenken

Als je een mens bent met lange bovenbenen werkt het andersom: als je beweegt, kost het je energie om dat bovenlijf op die lange stelten in balans te houden. Voor jou geldt: rustig op de bank nadenken of praten over wat je bezighoudt en dan kom je er wel uit.

Hoe weet je nou hoe bij jou de verhoudingen liggen?

Ga op een stoel zitten en buig met rechte rug naar voren. Leg je bovenlijf op je bovenbenen. Dan kijk je naar je schouders: komen ze over je knieën, dan heb je een lang bovenlijf en korte benen. Blijven je schouders voor je knieën, dan heb je een kort bovenlijf en lange benen.

 

Gelukkig heeft mijn echtgenoot dezelfde lichaamsbouw als ik: wanneer we wat te bespreken hebben, kunnen we beter samen aan de wandel.

Het is dus handig om het niet alleen bij jezelf na te gaan, maar ook je partner even na te meten.  Daar wordt de communicatie makkelijker van!

 

Simpelweg gelukkig zijn

Waar word jij gelukkig van? Van je relatie, je kinderen, je werk, vakantie, de zon, een wijntje op een terrasje?gelukkig zijn in je hart

Het thema van de bijeenkomst in februari van de Sunday Assemblee Apeldoorn was “Geluk”. Na de lezing van een deskundige volgt een onderdeel waarin iemand vertelt over zijn persoonlijke ervaringen met het onderwerp. Voor deze zondag was ik gevraagd om mijn ervaring met geluk te delen. De uitnodiging kwam een week vantevoren en die week herinnerde ik mij verschillende gelukkige gebeurtenissen in mijn leven. Ik heb dus een leuke week gehad. Mijn trouwdag, de geboorte van mijn dochters, mooie momenten op mijn werk, strandwandelingen… Ik denk dat iedereen wel een dergelijk lijstje kan maken.

Dit zijn “piekervaringen” die afwijken van het normale dagelijkse leven, maar op mijn lijstje staat ook een hele gewone gebeurtenis, die plaatsvond op een normale dag zonder piekervaring of verrassing. Er gebeurde niets bijzonders en toch was het er zomaar ineens. Ik voelde me licht van binnen en blij en ik wist het gewoon: ik voel me gelukkig.

Het kwam op een onverwacht moment, want ik liep in huis van de trap naar beneden. Bij de 10e traptrede kwam dat gevoel op en bij de eerste tree was het er nog en toen ik door de gang liep ebde het weg. Onderweg had ik er wel bij stil gestaan en liep ik langzaam verder.

Geen idee waar het vandaan kwam en ik had geen speciale reden om me gelukkig te voelen. Er was geen bepaalde gedachte geweest om dit gevoel op te roepen.  Geen idee hoe ik het vast kon houden, maar dat kan ook niet, want het is ongrijpbaar. Dat weet ik nu.

Later dacht ik terug aan dat moment en het viel me op dat ik, op het moment dat het geluksgevoel opkwam, eigenlijk nergens aan dacht. Ik liep alleen de trap af met wat spulletjes in mijn handen en dat was dat.  Blijkbaar kan ik me gelukkig voelen, om niets, als ik nergens aan denk.

Dus ben ik gaan oefenen in het juiste gebruik van mijn verstand. Ik probeer alleen mijn verstand te gebruiken als ik na moet denken en verder niet. Daar is het ook voor bedoeld, denk ik.

En doordat ik mijn verstand meer gebruik waar het voor bedoeld is en minder gebruik om mezelf allerlei verhalen te vertellen over hoe het was of over hoe het zou moeten zijn, wordt het steeds stillerin mij. In die stilte komt ruimte voor andere dingen.

Wat enorm meehelpt, is acceptatie van mijn situatie, wanneer ik de omstandigheden niet veranderen kan. Maar er gebeuren ook dingen in mijn leven dingen die emotioneel zijn of moeilijk om mee om te gaan en dan is rust en stilte in mijn hoofd even ver te zoeken.  Dan kan ik tien keer die trap op en neer lopen, het wordt  echt niet lichter in mij. Maar als alles in wat rustig vaarwater is en het lukt me om die babbelbox in mijn hoofd uit te schakelen, dan kan het maar zo gebeuren dat dit geluk weer naar boven komt, zonder dat ik er bewust iets voor doe.

Dit is dus een soort geluk dat niet komt door het beleven van iets moois of geweldigs, het is geluk dat in mij zelf verscholen zit en wat tevoorschijn komt als er ruimte voor is. Ik denk dat iedereen dit soort geluk in zich heeft.

Tijdens het schrijven viel me op dat ik voor het woord geluk moeilijk andere woorden kon vinden en dat een beschrijving ervan ook ontoereikend is. “Geluk” is, denk ik, een woord voor een uniek, persoonlijk gevoel.

Ik wens jullie veel geluk!gelukkig zijn

PS: Wil je ook minder piekeren en tobben en minder vast zitten in allerlei overtuigingen die niet van jou zijn? Wil je meer in contact zijn met je hart, je ware zelf en meer stilte in jezelf ervaren? Wat houdt je tegen om een een afspraak te maken? Meer informatie nodig? Lees even dit of bel 06-10129849

 

In de stress of uit de stress?

Je hebt gewoon teveel aan je hoofd. Je denkt steeds aan die klus die je nog moet afmaken, maar waar je als een berg tegenop ziet. Of er is iets voorgevallen en je denkt er steeds aan terug, het zweet breekt je uit, maar je kunt geen oplossing bedenken… Hoe zou je deze stress kunnen verminderen?

Sommige dingen zijn zo simpel dat mensen vergeten ze toe te passen. Vaak maken ingewikkelde technieken, waarvoor je tijd moet maken, een houding moet aannemen of middeltjes moet kopen, de meeste indruk. De toeters en bellen doen je geloven dat dit dan wel het middel moet zijn dat je uit de stress haalt.

Helaas….

Stress wordt door niets anders veroorzaakt dan de manier waarop jij tegen de situatie aankijkt. Ik weet het, dit is een heel vervelend zinnetje en je zult vast willen protesteren of situaties bedenken waarin dat niet het geval is. Maar helaas, toch is het zo.

De manier waarop je tegen een situatie aankijkt wordt door een aantal factoren beinvloedt. Een ervan is het zien van een oplossing of een keuze.  Dit heeft te maken met informatie: weet je wat er nodig is om je situatie te veranderen en heb jij daar mogelijkheden toe? Zijn er meer oplossingen voorhanden dan jij op dit moment ziet? Of moet je iemand opzoeken die er meer van weet dan jij en die je verder helpen kan? Kun je de situatie accepteren zoals het is?

Maar er is meer…

Er is nog een factor in het spel en dat zijn je lichamelijke reacties op die situatie. Hormonen spelen een grote rol bij stress. Ze zetten je lichaam aan tot meer alertheid en een hogere spierspanning. Je staat klaar om te vechten of te vluchten. Alleen, dat kun je niet altijd letterlijk doen.

Het aanzetten van de productie van die hormonen gebeurt in het brein, waar zich het limbische systeem bevindt, ook wel het reptielenbrein genoemd. In dit gedeelte van je hersenen vinden instinctieve reacties plaats waardoor je gespannen wordt en emoties ervaart als agressie of angst. Wanneer je vanuit dit stuk van je brein reageert, blijf je in de cirkel van negatieve gevoelens en gedachten zitten, voel je je lichamelijk ook niet lekker en het is moeilijk om daar uit te komen. Je bent niet meer in staat om objectief naar de situatie te kijken en te bedenken wat je er aan kunt doen. Dit noemen we stress!

Het gaat er dus om dat je uit die cirkel van dat reptielenbrein komt en het gedeelte in je hersenen stimuleert dat oplossingen vindt, verbanden legt, logisch nadenkt. En dat gedeelte zit in je je voorhoofd.

Hoe doe je dat?

Ik zei al: ” Sommige dingen zijn zo simpel dat je ze vergeet”. De volgende toepassing hoort tot die categorie. Sterker nog: je hebt het al toegepast en je ziet mensen om je heen dat ook doen.

Het gaat als volgt: op je voorhoofd zitten twee punten die helpen om de bloedvoorziening (en het gebruik van) de voorhoofdskwab te stimuleren. Twee vingerbreedtes recht boven het midden van je wenkbrauwen kun je een (lichte) knobbel in het bot voelen. Als je daar twee vingers oplegt, maak je contact met die punten.

 

ESR-Technique-300x225

 Kun je ze niet vinden? Je kunt ook je hand op je voorhoofd leggen (en dit heb je mensen vaker zien doen!).

Wanneer kun je dit doen?

Een paar voorbeelden:

  • Als je loopt te piekeren over een klus die komen gaat en je komt er niet uit (bijvoorbeeld een etentje met je schoonfamilie en jij moet koken..).
  • Als je in een situatie zit die je eigenlijk teveel is (de pannen staan op het vuur, de telefoon gaat, de hond staat te blaffen en er hangt een kind aan je been).
  • Als je een vervelende situatie achter de rug hebt, maar die blijft je achtervolgen, want het zit je niet lekker .(telefonisch misverstand met je beste vriendin en het gesprek is vervelend geëindigd).

Wanneer je middenin de paniek zit, leg je je hand op je voorhoofd (of op die van de ander). Ik deed het vaak bij mijn kinderen wanneer ze gevallen waren en erg moesten huilen van de schik.

Wanneer je aan de stuatie denkt of je daar naar over voelt, kun je je hand op je voorhoofd leggen terwijl je er aan denkt. Je speelt de film af in je hoofd en je laat de gevoelens die het oproept ook toe. Je zult merken dat na een tijdje de heftigheid van de emoties afneemt en dat je het met meer nuchterheid kunt bekijken. Ik heb zelfs mensen relativerende opmerkingen horen maken over iets waar ze erg gestressed over waren, nadat ze dit toepasten.

Eigenlijk kun je dit altijd gebruiken, ook bij iets simpels als het vangen van een enge spin! Probeer het maar. .. Ik ben benieuwd naar je ervaringen!

Heb je deze tip toegepast? Ik ben benieuwd naar je ervaringen!

Wil je meer ondersteuning bij het verminderen van stress in je leven? Ik ben je graag behulpzaam… Kijk eens hier hoe ik dat doe.