Wat je bovenlichaam zegt over hoe je het makkelijkst nadenkt.

 (En waarom het goed voor je relatie is om dit te weten)

Oh, help! Hoe moet ik dit nu weer oplossen… zaten er maar 32 uren in een dag…  Met een kop koffie in de hand draaiden mijn gedachten om een organisatorisch probleem. De combinatie van gezin, huishouden en een baan gaat over het algemeen goed, maar dan moeten er geen onverwachte dingen gebeuren…

De koffie was op, het probleem nog steeds hetzelfde. Ik zat vast en kwam geen steek verder. Dus besloot ik om het maar even te laten rusten en een wasje op te hangen. Beweging: bukken, was uit de wasmand, strekken, was aan de lijn. Het leek haast Tai Chi, vooral omdat ik ondertussen luisterde naar het gekwetter van een stel mussen in de sering; die hadden het ook druk. Was aan de lijn, ik liep naar binnen en met de deurklink in de hand kwam mij de oplossing van het probleem voor de geest. Aha, zo werkt het dus…

 

Bewegen en nadenken

Ik ben een mens met korte benen. Wanneer ik moet nadenken of een gesprek heb, kan ik dat het beste terwijl ik beweeg. Dan kost het mij minder energie om mijn lichaam in balans te houden  en heb ik meer energie over voor mijn brein.

Overigens is het altijd goed om bij een probleem waar je over piekert in beweging te komen. Daar gaat het bloed weer van stromen en er komt weer energie vrij. Het werkt helemaal fantastisch als je dan juist niet aan het probleem denkt.

 

Zitten en nadenken

Als je een mens bent met lange bovenbenen werkt het andersom: als je beweegt, kost het je energie om dat bovenlijf op die lange stelten in balans te houden. Voor jou geldt: rustig op de bank nadenken of praten over wat je bezighoudt en dan kom je er wel uit.

Hoe weet je nou hoe bij jou de verhoudingen liggen?

Ga op een stoel zitten en buig met rechte rug naar voren. Leg je bovenlijf op je bovenbenen. Dan kijk je naar je schouders: komen ze over je knieën, dan heb je een lang bovenlijf en korte benen. Blijven je schouders voor je knieën, dan heb je een kort bovenlijf en lange benen.

 

Gelukkig heeft mijn echtgenoot dezelfde lichaamsbouw als ik: wanneer we wat te bespreken hebben, kunnen we beter samen aan de wandel.

Het is dus handig om het niet alleen bij jezelf na te gaan, maar ook je partner even na te meten.  Daar wordt de communicatie makkelijker van!

 

Deze tip is niet alleen voor HSP-ers!

Voor hooggevoelige mensen is het volgende vast herkenbaar:

Toen de kinderen nog klein waren, was het op Koninginnedag vaste prik om de stad in te gaan. Naar de kermis en de kleedjesmarkt en tot slot op een terrasje naar mensen kijken onder het genot van een ijsje. Vol goede moed liepen we dan naar het centrum van de stad om deel te nemen aan het feest. Helaas was ik binnen een uur compleet afgedraaid en kon ik de herrie van de kermis niet meer verdragen. Het lukte me niet meer om alle geluiden, geuren en beelden buiten te sluiten en aan het eind van de dag kon je me helemaal bij elkaar vegen.

Ik wist niet waardoor dit kwam, totdat ik het boek “Hoogsensitieve Personen” van Elaine N. Arron in handen kreeg. Het was voor mij een feest van herkenning, want eindelijk begreep ik de oorzaak van die gevoelens van overbelasting. Dat was al een stap in de goede richting, maar daar liet ik het niet bij zitten.

Ik ben op zoek gegaan naar oefeningen en technieken die mij konden helpen met mijn hooggevoeligheid, zodat ik me minder snel overprikkeld voel en beter bij mezelf blijf.

Door deze oefeningen dagelijks toe te passen heb ik mezelf getraind in het beschermen van mijzelf en kan ik me beter afsluiten voor overbodige prikkels van buitenaf.

Als jij ook minder snel last wil hebben van prikkels,zoals geluiden, geuren, licht, drukte en ook energie van andere mensen, dan kan ik je aanraden om deze blog te gaan volgen. De komende tijd komen hier korte, snel toepasbare oefeningen op te staan waarmee je stress vermindert en bepaalde situaties beter hanteert.

Als je een van deze situaties herkent:

  • Je hebt weinig energie of je raakt je energie makkelijk kwijt, alsof het uit je wegloopt.
  • Je ervaart gezelschap als te druk, een massa mensen is benauwend.
  • Je vindt het moeilijk om nee te zeggen en om bij je eigen gevoelens te blijven en niet mee te gaan in de gevoelens van anderen.

Dan kun je dit vooraf gaan doen:

  1. Masseer eerst de punten onder het sleutelbeen, naast de schouderkop aan beide kanten tegelijk.
  2. Houd je hand voor je lichaam ter hoogte van je schaambeen.
  3. Ga recht omhoog tot je onderlip.
  4. Doe dit drie keer.
  5. Je kunt hierbij een affirmatie uitspreken, zoals bv. “Mijn energie blijft bij mij”  of  “Ik ben helder en heb mezelf in de hand”.

oefening voor bescherming van jezelf

 

Resultaat:

  • Innerlijke kracht/stevigheid.
  • Helder denken.
  • Meer zelfvertrouwen en bij jezelf blijven.

 

Tot mijn verbazing liep ik een paar jaar later op Koninginnedag weer over de kermis. Dit keer bleven we zo lang de kinderen er zin in hadden en tot mijn eigen verbazing heb ik weinig last gehad van de herrie en de drukte. Ik kon ontspannen verder wandelen naar de kleedjesmarkt en op zoek naar een plekje om een ijsje te eten!

 

Heb je deze oefening toegepast? Ik ben benieuwd naar je ervaringen, je kunt ze onder dit bericht opschrijven. Ook als je vragen hebt, kun je ze hier stellen…

Wil je meer ondersteuning bij het omgaan met jouw hooggevoeligheid? Ik ben je graag behulpzaam… Kijk eens hier hoe ik dat doe.