Home » Blog » Geen categorie

Categorie: Geen categorie

Tips voor prettige feestdagen.

tips voor prettige feestdagenHeb jij nu al frisse tegenzin in de Kerst met je (schoon)familie? Houd je het liefst winterslaap tot 2 januari? Vraag je je nu al af hoe je in hemelsnaam die dagen doorkomt zonder uitgeput en met een kater aan het nieuwe jaar te beginnen? En wil je dit anders? Dat kan met de volgende tips.

Je kunt overwegen om op een eiland te gaan zitten en daar de kerst te vieren. Maar als dat geen optie is, omdat het eiland vol is of omdat je stiekem best wel eens zou willen genieten van de kerst. Dan is het een goed idee om eens te kijken naar welke invloed jij zelf kunt uitoefenen op jezelf tijdens deze (feest)dagen.

Stop met voorspellen

Sprekend uit ervaring: de meeste narigheid zit in je eigen hoofd. Vantevoren leef je je al in over hoe het zal gaan, wat er (weer)gezegd wordt aan tafel, het commentaar dat je verwacht op je outfit, kookkunst, je baan, je kinderen. Opmerkingen die niet bijdragen aan jouw toch al niet goede humeur. Je schrijft in je hoofd al het script over hoe het zal gaan deze kerst.

Tenzij je een glazen bol hebt en de toekomst kan voorspellen, weet je niet hoe het dit jaar zal gaan, wat er gezegd zal worden en hoe (on)gezellig het zal zijn. Het er tegenop zien is gebaseerd op het verleden en je verwachtingen over de toekomst. Daar timmer je het hele gebeuren al mee dicht: je bouwt een verhaal over hoe het zal worden waar niemand aan kan ontsnappen en jij al helemaal niet.

Dit kun je doorbreken door het stellen van een simpele vraag. Elke keer als je jezelf erop betrapt dat je dingen bedenkt over het kerstdiner, vraag je ‘Hoe wordt het beter dan dit?’ Punt.

Niets aan toevoegen en geen antwoord geven. Want als je een antwoord gaat verzinnen, dan blijf je toch weer in je eigen van te voren vastgestelde verhaal zitten. Terwijl het erom gaat dat je daar juist uit stapt. Kijk eens wat er gebeurt als je enkel in je hoofd vraagt ‘Hoe wordt het beter dan dit’ en dan loslaat…

Stuur terug

En dan ben je zo goed bezig, krijg je toch weer van die stomme opmerkingen. Of voel je de afkeuring van je schoonmoeder. Wat dan? In  de aanloop naar de kerst en op de dag zelf kun je waarschijnlijk tot op zekere hoogte de opmerkingen aan. Je kan bedenken dat het niet zo bedoeld is of dat jij je er dit keer niet zoveel van aan gaat trekken.

Maar die negatieve energie pik je toch wel vaak op en die gaat vervolgens in je lijf zitten. Je lichaam gaat verkrampen en dat zorgt er voor dat je je steeds minder kunt ontspannen, wat weer effect heeft op je incasseringsvermogen en dan komt die welbekende druppel…

Wat als je die negatieve energie nu eens terug zou sturen naar waar die vandaan komt? Je hoeft niet eens na te gaan van wie precies. Denk bij jezelf gewoon: ”Alles wat dit is, terug naar de zender”

En ja, dit kan je gerust tientallen keren per dag doen. En dat is soms wel nodig met al die energie om je heen.

Het leuke is dat je hier niets fout in kan doen…Er zijn geen voorwaarden, je hoeft niets zeker te weten en je hoeft niet te kiezen waar het naartoe moet.

Toch moeilijk?

Als je de komende weken merkt, dat het je toch niet in de koude kleren gaat zitten en dat je moeilijk nog kunt ontspannen: zorg extra goed voor jezelf. Laat je masseren als je lichaam gespannen is, ga lekker naar de sauna of ga een avondje uit.

Merk je dat je hoofd te vol zit? En je dat wel eens zou willen ontladen? Boek dan een Bars-sessie.Hoe zou het zijn als jij hierdoor met een rustiger gevoel aan de feestdagen begint?  Door een zachte aanraking van punten op je hoofd laat jouw brein overbodige elektrische lading los, met daaraan gekoppeld gedachten, gevoelens en emoties die jou niet meer dienen. Zo kun je op een moeiteloze wijze een hoop stress kwijtraken. Veel mensen merken in de tijd na een sessie dat ze makkelijker om kunnen gaan met situaties die eerst moeite kostten.  Een Bars-sessie is een dik uur tijd voor jezelf; en je mag er bij in slaap vallen ook nog!

Dit jaar een echt prettige kerst?

Maak een goed begin met de vraag “Hoe wordt het beter dan dit?” Zo kun je al een verandering in gang zetten, zonder dat je die zelf moet gaan verzinnen. Door het terugsturen van negatieve energie kun je beter bij jezelf blijven. En door ook aandacht te hebben voor jouw ontspanning in de aanloop naar kerst, bijvoorbeeld door een Bars-sessie te doen, kan je anders aan de feestdagen beginnen.

Je hoofd leeg maken nog voor de kerst? Dat kan! Ga naar deze pagina en de eerste stap is gezet!

Bovengenoemde tips zijn 2 “tools” die je leert in een Bars Class van Access Consciousness®.

Het verminderen van jezelf.

Jezelf verminderen is jezelf kleiner maken dan je eigenlijk bent, jezelf afsnijden van een een dieper deel van jezelf, eigenschappen van jezelf ontkennen,je eigen kracht binnen de perken houden, vast blijven zitten in een knellend patroon. Jezelf verminderen is een manier om te leven in een gezin waar je “voor een dubbeltje geboren bent en nooit een kwartje wordt”, in een groep te passen waar je bij moet of wilt horen, of om te blijven zoals je gewend bent te zijn.

Ik zie het bij de vriendin die, als ze haar leven op de rit heeft en eindelijk kan ontspannen en genieten, toch weer gevraagd en ongevraagd voor iedereen klaar staat en zo weer teveel hooi op haar vork neemt. En bij de man, die geniet van de harmonie in zijn gezin na een lange periode van ziekte en stress en zich plotseling afvraagt of dit wel zo blijven kan, bijna verwacht dat er wel weer een ramp zal gebeuren. En ook de vrouw die elke keer als ze plezier in het leven heeft en vertrouwen in de toekomst, weer op de bank belandt met rugklachten, alsof haar lichaam haar terugfluit. Maar ik denk ook dat degene die het geluk van een ander bagatelliseert of er sarcastisch over doet, niet de ander maar zichzelf minder maakt. Want door er zo over te praten, bepaal je eigenlijk voor jezelf de grenzen voor geluk.

Jezelf verminderen is een mechanisme dat de kop opsteekt wanneer je terugschrikt van je eigen kracht en mogelijkheden. Je eigen potentie, energie, wijsheid voelen en erkennen is een heel krachtige ervaring waar de meesten van ons niet in opgevoed zijn. En wanneer we onze uniekheid voelen, lopen we na een tijdje ook tegen de beknellingen en belemmeringen van ons huidige leven aan. Je wordt je er van bewust dat je anders wil omgaan met jezelf, je capaciteiten, energie en tijd. Bepaalde groepsnormen beginnen te knellen, je krijgt het gevoel dat je je moet aanpassen en dat kost steeds meer energie. Energie die je liever aan iets anders besteedt, want je wilt anders omgaan met jezelf en met anderen en meer volgens jouw eigen wijsheid leven.

Ondertussen voel je een kracht in jezelf die je niet eerder hebt ervaren en waar je je soms ook geen raad mee weet. Dat is nogal wat. En daar kun je behoorlijk voor terugschrikken. Bang worden dat je, als je zo door blijft gaan, je baan opzegt en met je rugzak op het land verlaat; bang worden dat je echtscheiding gaat aanvragen; bang worden dat je helemaal geen vrienden meer overhoudt als je zo buitenissig blijft doen; bang worden dat je je gaat vervelen op feestjes omdat je de gespreksonderwerpen ondertussen wel genoeg uitgekauwd hebt. Bang worden voor jezelf, want stel dat je het allemaal verkeerd ziet en doet; of dat die kracht, die energie die je voelt, gewoon een verzinsel is van een overspannen geest!

Dus verminder je jezelf. Teveel verandering, het is allemaal te nieuw. Je grijpt (onbewust) terug op je leven zoals je het je gewend bent, op gedrag dat je gewend bent, want dat voelt veilig en vertrouwd.

Vaak heb je helemaal niet in de gaten dat je dit doet. Totdat je weer diep ongelukkig je afvraagt of dit nou de bedoeling is van je leven. Je gaat op zoek naar een remedie, totdat de ergste pijn gezakt is. Er ontstaat een opening waardoor je weer contact kan maken met jezelf en weer geluk kunt voelen……

Het helpt niet om jezelf te veroordelen als je ontdekt dat je jezelf vermindert. Daarmee gooi je er alleen nog maar een extra sausje van zelfvermindering overheen. Het helpt wel om te kijken naar hoe je dit doet. Vaak geeft je dit al veel informatie over de  reden om dit te doen. En wanneer je hier inzicht in hebt, kun je kiezen: ga ik terug in dat oude patroon? Of haal ik diep adem en wacht even af wat er werkelijk gebeurt als ik in contact blijf met mezelf, als ik contact maak met die energie die ik ervaren heb en waar ik me zo prettig bij voel?

En als je het gevoel hebt iets te moeten zeggen of doen, maar het niet weet omdat dit allemaal zo nieuw voor je is, doe dan even niets en vraag gewoon: Hoe wordt het beter dan dit? (En bedenk geen antwoord!)

Hoe zou het zijn als we stoppen met onszelf en de anderen te verminderen, maar in plaats daarvan onszelf en de ander de tijd en de ruimte geven om te ontdekken wie we zijn?

 

Wil je ontdekken hoe dit werkt voor jou? Geef je op voor de komende workshop:

Wat je bovenlichaam zegt over hoe je het makkelijkst nadenkt.

 (En waarom het goed voor je relatie is om dit te weten)

Oh, help! Hoe moet ik dit nu weer oplossen… zaten er maar 32 uren in een dag…  Met een kop koffie in de hand draaiden mijn gedachten om een organisatorisch probleem. De combinatie van gezin, huishouden en een baan gaat over het algemeen goed, maar dan moeten er geen onverwachte dingen gebeuren…

De koffie was op, het probleem nog steeds hetzelfde. Ik zat vast en kwam geen steek verder. Dus besloot ik om het maar even te laten rusten en een wasje op te hangen. Beweging: bukken, was uit de wasmand, strekken, was aan de lijn. Het leek haast Tai Chi, vooral omdat ik ondertussen luisterde naar het gekwetter van een stel mussen in de sering; die hadden het ook druk. Was aan de lijn, ik liep naar binnen en met de deurklink in de hand kwam mij de oplossing van het probleem voor de geest. Aha, zo werkt het dus…

 

Bewegen en nadenken

Ik ben een mens met korte benen. Wanneer ik moet nadenken of een gesprek heb, kan ik dat het beste terwijl ik beweeg. Dan kost het mij minder energie om mijn lichaam in balans te houden  en heb ik meer energie over voor mijn brein.

Overigens is het altijd goed om bij een probleem waar je over piekert in beweging te komen. Daar gaat het bloed weer van stromen en er komt weer energie vrij. Het werkt helemaal fantastisch als je dan juist niet aan het probleem denkt.

 

Zitten en nadenken

Als je een mens bent met lange bovenbenen werkt het andersom: als je beweegt, kost het je energie om dat bovenlijf op die lange stelten in balans te houden. Voor jou geldt: rustig op de bank nadenken of praten over wat je bezighoudt en dan kom je er wel uit.

Hoe weet je nou hoe bij jou de verhoudingen liggen?

Ga op een stoel zitten en buig met rechte rug naar voren. Leg je bovenlijf op je bovenbenen. Dan kijk je naar je schouders: komen ze over je knieën, dan heb je een lang bovenlijf en korte benen. Blijven je schouders voor je knieën, dan heb je een kort bovenlijf en lange benen.

 

Gelukkig heeft mijn echtgenoot dezelfde lichaamsbouw als ik: wanneer we wat te bespreken hebben, kunnen we beter samen aan de wandel.

Het is dus handig om het niet alleen bij jezelf na te gaan, maar ook je partner even na te meten.  Daar wordt de communicatie makkelijker van!

 

Ontspanningsoefening: een betere balans.

Deze korte oefening helpt je om ontspanning te voelen bij taken waar je gespannen van wordt.

Je bent in een situatie die je stress geeft en het lukt je niet goed meer om te ontspannen, terwijl je bezig bent. Je hebt moeite met concentreren en te focussen. En nu je dit zo leest… eigenlijk zit je ook niet zo lekker in je vel.

Wanneer de verbinding tussen je lichaam en je hersenen niet optimaal is, kost alles extra energie. Dit zorgt weer voor vermoeidheid en ontevredenheid en ook voor een gevoel van onvermogen, waardoor je nog meer stress krijgt. Het is dus handig wanneer je de verbinding tussen brein en lijf kunt optimaliseren.

De volgende oefening zorgt voor een snelle balans tussen links/rechts, voor/achter en boven/beneden.Dit zorgt weer voor een gevoel van ontspanning. Lezen wordt makkelijker, zien kost minder inspanning en zo zijn er meer effecten te benoemen. De oefening is makkelijk en overal toe te passen:achter je computer, de strijkplank of als je een tijd ingespannen hebt gelezen.

Wat doe je:ontspanningsoefening-balans

  • Leg je hand op je navel.
  • Leg twee of drie vingers in het kuiltje achter de oren, waar de schedel op de nek rust.
  • Houdt deze punten ongeveer 30 seconden vast en wissel dan van hand. Je kunt dit punt ook licht masseren.

Bij langdurige stress geeft deze oefening  verlichting, omdat het de doorstroming van energie in verschillende delen van de hersenen bevordert. Bovendien zorgt deze oefening voor ontspanning van de nekspieren. Daarnaast bevordert het de concentratie en alertheid en het nemen van besluiten.

 

Ben jij de hele dag gelukkig?

gelukkig zijnWe streven allemaal naar geluk, maar zien het vaak als een gevoel dat is weggelegd voor de toekomst. Voor straks, als je eenmaal een bepaald doel hebt bereikt, of iets hebt afgezworen of de juiste partner hebt gevonden. We stellen vaak voorwaarden waaraan we moeten voldoen om ons gelukkig te voelen. Of kijken terug naar een periode waarin we ons gelukkig voelden, alleen hadden we toen niet in de gaten hoe goed we het hadden.  En zomaar gelukkig zijn om niets, lijkt helemaal een onvoorstelbaar idee..

Hoe zou het zijn als het wel mogelijk was? Dat je, in je gewone dagelijkse leven, ineens een gevoel van geluk ervaart, zomaar zonder directe reden. Dat dit gevoel vanuit je zelf naar boven komt borrelen….

Het is mogelijk om je gewoon goed te voelen over jezelf en het leven dat je leidt. Je kunt zo in contact zijn met jezelf dat je blij bent met wat er is.Het is mogelijk om, ondanks dat jouw omstandigheden niet optimaal zijn, mogelijkheden te zien en positief in het leven te staan.

Maar wat belemmert je dan?

Je bent een vat vol energie in verschillende vormen:

  • in je cellen wordt bewegingsenergie gecreëerd;
  • jouw meridianen stromen en dragen onder meer bij aan de regulering van emoties;
  • je chakra’s werken in op o.a. je organen en dragen bij aan de balans tussen allerlei vormen en uitingen van energie en
  • je aura omhult en beschermt je…

Wanneer deze energie vervuild is of wordt geblokkeerd, zorgt dat ervoor dat je niet lekker in je vel zit en geen uitdrukking kunt geven aan wie je echt bent.

Ik geef een paar voorbeelden:

  • je kunt bepaalde gebeurtenissen niet loslaten en komt daar in gedachten steeds op terug;
  • je neemt een beslissing en je houdt je daar niet aan;
  • je wordt makkelijk boos om kleine dingen,
  • je zit op de bank zitten en bent zo in gedachten dat de tijd verstrijkt;
  • je houdt je teveel bezig met je omgeving en wordt daar (emotioneel) door beinvloed. En ook:
  • je bent vatbaar voor elk virusje dat langskomt of
  • je hebt te weinig energie om de dag door te komen.

En wat kun je daar aan doen?

Er zijn heel veel manieren om te werken aan de verbetering van je energie en je vitaliteit, maar uiteindelijk doe je het zelf. Je kunt hulp krijgen in vele vormen en van verschillende mensen, maar uiteindelijk doe je het zelf. Ook als je medicijnen krijgt van de dokter: jouw lichaam gaat er mee aan de slag en gebruikt de stoffen van dat medicijn om de ziekte te bestrijden.

Voor de een is de lichamelijke kant een goede ingang en helpt een massage om weer in goed contact met het lichaam te komen. De ander heeft het nodig om eens uitgebreid het verhaal te vertellen en knapt op van een paar bezoeken aan een psycholoog.

De vraag is: welke ondersteuning kies je?