Home » Blog » beter in balans

Tag: beter in balans

Tips voor prettige feestdagen.

tips voor prettige feestdagenHeb jij nu al frisse tegenzin in de Kerst met je (schoon)familie? Houd je het liefst winterslaap tot 2 januari? Vraag je je nu al af hoe je in hemelsnaam die dagen doorkomt zonder uitgeput en met een kater aan het nieuwe jaar te beginnen? En wil je dit anders? Dat kan met de volgende tips.

Je kunt overwegen om op een eiland te gaan zitten en daar de kerst te vieren. Maar als dat geen optie is, omdat het eiland vol is of omdat je stiekem best wel eens zou willen genieten van de kerst. Dan is het een goed idee om eens te kijken naar welke invloed jij zelf kunt uitoefenen op jezelf tijdens deze (feest)dagen.

Stop met voorspellen

Sprekend uit ervaring: de meeste narigheid zit in je eigen hoofd. Vantevoren leef je je al in over hoe het zal gaan, wat er (weer)gezegd wordt aan tafel, het commentaar dat je verwacht op je outfit, kookkunst, je baan, je kinderen. Opmerkingen die niet bijdragen aan jouw toch al niet goede humeur. Je schrijft in je hoofd al het script over hoe het zal gaan deze kerst.

Tenzij je een glazen bol hebt en de toekomst kan voorspellen, weet je niet hoe het dit jaar zal gaan, wat er gezegd zal worden en hoe (on)gezellig het zal zijn. Het er tegenop zien is gebaseerd op het verleden en je verwachtingen over de toekomst. Daar timmer je het hele gebeuren al mee dicht: je bouwt een verhaal over hoe het zal worden waar niemand aan kan ontsnappen en jij al helemaal niet.

Dit kun je doorbreken door het stellen van een simpele vraag. Elke keer als je jezelf erop betrapt dat je dingen bedenkt over het kerstdiner, vraag je ‘Hoe wordt het beter dan dit?’ Punt.

Niets aan toevoegen en geen antwoord geven. Want als je een antwoord gaat verzinnen, dan blijf je toch weer in je eigen van te voren vastgestelde verhaal zitten. Terwijl het erom gaat dat je daar juist uit stapt. Kijk eens wat er gebeurt als je enkel in je hoofd vraagt ‘Hoe wordt het beter dan dit’ en dan loslaat…

Stuur terug

En dan ben je zo goed bezig, krijg je toch weer van die stomme opmerkingen. Of voel je de afkeuring van je schoonmoeder. Wat dan? In  de aanloop naar de kerst en op de dag zelf kun je waarschijnlijk tot op zekere hoogte de opmerkingen aan. Je kan bedenken dat het niet zo bedoeld is of dat jij je er dit keer niet zoveel van aan gaat trekken.

Maar die negatieve energie pik je toch wel vaak op en die gaat vervolgens in je lijf zitten. Je lichaam gaat verkrampen en dat zorgt er voor dat je je steeds minder kunt ontspannen, wat weer effect heeft op je incasseringsvermogen en dan komt die welbekende druppel…

Wat als je die negatieve energie nu eens terug zou sturen naar waar die vandaan komt? Je hoeft niet eens na te gaan van wie precies. Denk bij jezelf gewoon: ”Alles wat dit is, terug naar de zender”

En ja, dit kan je gerust tientallen keren per dag doen. En dat is soms wel nodig met al die energie om je heen.

Het leuke is dat je hier niets fout in kan doen…Er zijn geen voorwaarden, je hoeft niets zeker te weten en je hoeft niet te kiezen waar het naartoe moet.

Toch moeilijk?

Als je de komende weken merkt, dat het je toch niet in de koude kleren gaat zitten en dat je moeilijk nog kunt ontspannen: zorg extra goed voor jezelf. Laat je masseren als je lichaam gespannen is, ga lekker naar de sauna of ga een avondje uit.

Merk je dat je hoofd te vol zit? En je dat wel eens zou willen ontladen? Boek dan een Bars-sessie.Hoe zou het zijn als jij hierdoor met een rustiger gevoel aan de feestdagen begint?  Door een zachte aanraking van punten op je hoofd laat jouw brein overbodige elektrische lading los, met daaraan gekoppeld gedachten, gevoelens en emoties die jou niet meer dienen. Zo kun je op een moeiteloze wijze een hoop stress kwijtraken. Veel mensen merken in de tijd na een sessie dat ze makkelijker om kunnen gaan met situaties die eerst moeite kostten.  Een Bars-sessie is een dik uur tijd voor jezelf; en je mag er bij in slaap vallen ook nog!

Dit jaar een echt prettige kerst?

Maak een goed begin met de vraag “Hoe wordt het beter dan dit?” Zo kun je al een verandering in gang zetten, zonder dat je die zelf moet gaan verzinnen. Door het terugsturen van negatieve energie kun je beter bij jezelf blijven. En door ook aandacht te hebben voor jouw ontspanning in de aanloop naar kerst, bijvoorbeeld door een Bars-sessie te doen, kan je anders aan de feestdagen beginnen.

Je hoofd leeg maken nog voor de kerst? Dat kan! Ga naar deze pagina en de eerste stap is gezet!

Bovengenoemde tips zijn 2 “tools” die je leert in een Bars Class van Access Consciousness®.

Wat je bovenlichaam zegt over hoe je het makkelijkst nadenkt.

 (En waarom het goed voor je relatie is om dit te weten)

Oh, help! Hoe moet ik dit nu weer oplossen… zaten er maar 32 uren in een dag…  Met een kop koffie in de hand draaiden mijn gedachten om een organisatorisch probleem. De combinatie van gezin, huishouden en een baan gaat over het algemeen goed, maar dan moeten er geen onverwachte dingen gebeuren…

De koffie was op, het probleem nog steeds hetzelfde. Ik zat vast en kwam geen steek verder. Dus besloot ik om het maar even te laten rusten en een wasje op te hangen. Beweging: bukken, was uit de wasmand, strekken, was aan de lijn. Het leek haast Tai Chi, vooral omdat ik ondertussen luisterde naar het gekwetter van een stel mussen in de sering; die hadden het ook druk. Was aan de lijn, ik liep naar binnen en met de deurklink in de hand kwam mij de oplossing van het probleem voor de geest. Aha, zo werkt het dus…

 

Bewegen en nadenken

Ik ben een mens met korte benen. Wanneer ik moet nadenken of een gesprek heb, kan ik dat het beste terwijl ik beweeg. Dan kost het mij minder energie om mijn lichaam in balans te houden  en heb ik meer energie over voor mijn brein.

Overigens is het altijd goed om bij een probleem waar je over piekert in beweging te komen. Daar gaat het bloed weer van stromen en er komt weer energie vrij. Het werkt helemaal fantastisch als je dan juist niet aan het probleem denkt.

 

Zitten en nadenken

Als je een mens bent met lange bovenbenen werkt het andersom: als je beweegt, kost het je energie om dat bovenlijf op die lange stelten in balans te houden. Voor jou geldt: rustig op de bank nadenken of praten over wat je bezighoudt en dan kom je er wel uit.

Hoe weet je nou hoe bij jou de verhoudingen liggen?

Ga op een stoel zitten en buig met rechte rug naar voren. Leg je bovenlijf op je bovenbenen. Dan kijk je naar je schouders: komen ze over je knieën, dan heb je een lang bovenlijf en korte benen. Blijven je schouders voor je knieën, dan heb je een kort bovenlijf en lange benen.

 

Gelukkig heeft mijn echtgenoot dezelfde lichaamsbouw als ik: wanneer we wat te bespreken hebben, kunnen we beter samen aan de wandel.

Het is dus handig om het niet alleen bij jezelf na te gaan, maar ook je partner even na te meten.  Daar wordt de communicatie makkelijker van!

 

In de stress of uit de stress?

Je hebt gewoon teveel aan je hoofd. Je denkt steeds aan die klus die je nog moet afmaken, maar waar je als een berg tegenop ziet. Of er is iets voorgevallen en je denkt er steeds aan terug, het zweet breekt je uit, maar je kunt geen oplossing bedenken… Hoe zou je deze stress kunnen verminderen?

Sommige dingen zijn zo simpel dat mensen vergeten ze toe te passen. Vaak maken ingewikkelde technieken, waarvoor je tijd moet maken, een houding moet aannemen of middeltjes moet kopen, de meeste indruk. De toeters en bellen doen je geloven dat dit dan wel het middel moet zijn dat je uit de stress haalt.

Helaas….

Stress wordt door niets anders veroorzaakt dan de manier waarop jij tegen de situatie aankijkt. Ik weet het, dit is een heel vervelend zinnetje en je zult vast willen protesteren of situaties bedenken waarin dat niet het geval is. Maar helaas, toch is het zo.

De manier waarop je tegen een situatie aankijkt wordt door een aantal factoren beinvloedt. Een ervan is het zien van een oplossing of een keuze.  Dit heeft te maken met informatie: weet je wat er nodig is om je situatie te veranderen en heb jij daar mogelijkheden toe? Zijn er meer oplossingen voorhanden dan jij op dit moment ziet? Of moet je iemand opzoeken die er meer van weet dan jij en die je verder helpen kan? Kun je de situatie accepteren zoals het is?

Maar er is meer…

Er is nog een factor in het spel en dat zijn je lichamelijke reacties op die situatie. Hormonen spelen een grote rol bij stress. Ze zetten je lichaam aan tot meer alertheid en een hogere spierspanning. Je staat klaar om te vechten of te vluchten. Alleen, dat kun je niet altijd letterlijk doen.

Het aanzetten van de productie van die hormonen gebeurt in het brein, waar zich het limbische systeem bevindt, ook wel het reptielenbrein genoemd. In dit gedeelte van je hersenen vinden instinctieve reacties plaats waardoor je gespannen wordt en emoties ervaart als agressie of angst. Wanneer je vanuit dit stuk van je brein reageert, blijf je in de cirkel van negatieve gevoelens en gedachten zitten, voel je je lichamelijk ook niet lekker en het is moeilijk om daar uit te komen. Je bent niet meer in staat om objectief naar de situatie te kijken en te bedenken wat je er aan kunt doen. Dit noemen we stress!

Het gaat er dus om dat je uit die cirkel van dat reptielenbrein komt en het gedeelte in je hersenen stimuleert dat oplossingen vindt, verbanden legt, logisch nadenkt. En dat gedeelte zit in je je voorhoofd.

Hoe doe je dat?

Ik zei al: ” Sommige dingen zijn zo simpel dat je ze vergeet”. De volgende toepassing hoort tot die categorie. Sterker nog: je hebt het al toegepast en je ziet mensen om je heen dat ook doen.

Het gaat als volgt: op je voorhoofd zitten twee punten die helpen om de bloedvoorziening (en het gebruik van) de voorhoofdskwab te stimuleren. Twee vingerbreedtes recht boven het midden van je wenkbrauwen kun je een (lichte) knobbel in het bot voelen. Als je daar twee vingers oplegt, maak je contact met die punten.

 

ESR-Technique-300x225

 Kun je ze niet vinden? Je kunt ook je hand op je voorhoofd leggen (en dit heb je mensen vaker zien doen!).

Wanneer kun je dit doen?

Een paar voorbeelden:

  • Als je loopt te piekeren over een klus die komen gaat en je komt er niet uit (bijvoorbeeld een etentje met je schoonfamilie en jij moet koken..).
  • Als je in een situatie zit die je eigenlijk teveel is (de pannen staan op het vuur, de telefoon gaat, de hond staat te blaffen en er hangt een kind aan je been).
  • Als je een vervelende situatie achter de rug hebt, maar die blijft je achtervolgen, want het zit je niet lekker .(telefonisch misverstand met je beste vriendin en het gesprek is vervelend geëindigd).

Wanneer je middenin de paniek zit, leg je je hand op je voorhoofd (of op die van de ander). Ik deed het vaak bij mijn kinderen wanneer ze gevallen waren en erg moesten huilen van de schik.

Wanneer je aan de stuatie denkt of je daar naar over voelt, kun je je hand op je voorhoofd leggen terwijl je er aan denkt. Je speelt de film af in je hoofd en je laat de gevoelens die het oproept ook toe. Je zult merken dat na een tijdje de heftigheid van de emoties afneemt en dat je het met meer nuchterheid kunt bekijken. Ik heb zelfs mensen relativerende opmerkingen horen maken over iets waar ze erg gestressed over waren, nadat ze dit toepasten.

Eigenlijk kun je dit altijd gebruiken, ook bij iets simpels als het vangen van een enge spin! Probeer het maar. .. Ik ben benieuwd naar je ervaringen!

Heb je deze tip toegepast? Ik ben benieuwd naar je ervaringen!

Wil je meer ondersteuning bij het verminderen van stress in je leven? Ik ben je graag behulpzaam… Kijk eens hier hoe ik dat doe.