Home » Blog » ontspanning

Tag: ontspanning

Wat als je dit jaar eens op een andere manier begint?

Wat als je niet bezig gaat met doelen die je moet stellen, voornemens die je moet volhouden, spullen die je moet kunnen kopen?Wat als je dit jaar begint met de dingen die je energie geven?Je gaan focussen op zaken die jij prettig, mooi , aantrekkelijk vindt, waar je enthousiast van wordt.

Mensen, spullen, activiteiten geven je een bepaalde energie. Een voorbeeld: Kijk eens rond in je huiskamer. Wat hangt er aan de muur, staat er op de kast, op tafel, of kijk eens naar de meubels zelf. Waar doet het je aan denken? Welk gevoel roept het bij je op? Anders gezegd: welke energie geeft dat vaasje jou? Word je er zwaar of licht van?

Of: Als je gaat winkelen: van welke winkels wordt je acuut chagrijnig?  En welke winkels vind je prettig?

Zo vind ik het heel leuk om door de parken in Apeldoorn te wandelen. Tot voor kort dacht ik dat ik daar liep, omdat ik ook in zo’n mooie villa wil wonen. Maar ik kwam er achter dat ik gewoon  blij werd van de elegante uitstraling en sfeer van de villa’s.  De vraag voor mij was toen: Hoe kan ik deze energie toevoegen aan mijn leven, zonder dat ik daarvoor steeds naar die wijk hoef te fietsen? Daardoor ben ik anders gaan kijken naar spullen, activiteiten, mensen om heen. Geeft het inspiratie of word ik er chagrijnig van? Past dit bij de energie die ik graag om me heen heb?

Zo is het ook met de mensen om je heen, je werk, je hobby, dit alles geeft je een bepaalde energie. Dat kan de energie van enthousiasme zijn, plezier, ook frustratie.

Wat wil jij toevoegen aan het komende jaar? Voor jou? Kijk eens naar je goede voornemens en je doelen voor het komende jaar. …. Welke energie geeft dit jou? Inspireert het je of word je er ook (een beetje) moedeloos van? Geeft het jou energie of trekt het je leeg?

Stel je eens voor dat je 2019 kunt beginnen zonder doelen en voornemens, maar met een kapstok waar je van alles aan kunt hangen dit jaar. In de workshop Happy 2019 gaan we onderzoeken welke energie jij kunt kiezen voor het komende jaar. Je maakt een soort kompas waar je aan kunt aflezen of dat wat je kunt kiezen past bij jouw voorkeuren en  bij wat jij belangrijk vind. Zo ga je op stap zonder vast te zitten aan allerlei dingen die je moet, je kunt bij alles kijken of het bij jou past, bij wat of wie jij wil zijn.

Ga jij een start maken met 2019 op een andere manier? Wordt 2019 JOUW jaar? Meld je snel aan via info@enervi.nl. Meld je aan voor 1 januari en je ontvangt een mooie korting op een Bars-sessie, zodat je met een opgeruimd hoofd het jaar kan beginnen!

Tips voor prettige feestdagen.

tips voor prettige feestdagenHeb jij nu al frisse tegenzin in de Kerst met je (schoon)familie? Houd je het liefst winterslaap tot 2 januari? Vraag je je nu al af hoe je in hemelsnaam die dagen doorkomt zonder uitgeput en met een kater aan het nieuwe jaar te beginnen? En wil je dit anders? Dat kan met de volgende tips.

Je kunt overwegen om op een eiland te gaan zitten en daar de kerst te vieren. Maar als dat geen optie is, omdat het eiland vol is of omdat je stiekem best wel eens zou willen genieten van de kerst. Dan is het een goed idee om eens te kijken naar welke invloed jij zelf kunt uitoefenen op jezelf tijdens deze (feest)dagen.

Stop met voorspellen

Sprekend uit ervaring: de meeste narigheid zit in je eigen hoofd. Vantevoren leef je je al in over hoe het zal gaan, wat er (weer)gezegd wordt aan tafel, het commentaar dat je verwacht op je outfit, kookkunst, je baan, je kinderen. Opmerkingen die niet bijdragen aan jouw toch al niet goede humeur. Je schrijft in je hoofd al het script over hoe het zal gaan deze kerst.

Tenzij je een glazen bol hebt en de toekomst kan voorspellen, weet je niet hoe het dit jaar zal gaan, wat er gezegd zal worden en hoe (on)gezellig het zal zijn. Het er tegenop zien is gebaseerd op het verleden en je verwachtingen over de toekomst. Daar timmer je het hele gebeuren al mee dicht: je bouwt een verhaal over hoe het zal worden waar niemand aan kan ontsnappen en jij al helemaal niet.

Dit kun je doorbreken door het stellen van een simpele vraag. Elke keer als je jezelf erop betrapt dat je dingen bedenkt over het kerstdiner, vraag je ‘Hoe wordt het beter dan dit?’ Punt.

Niets aan toevoegen en geen antwoord geven. Want als je een antwoord gaat verzinnen, dan blijf je toch weer in je eigen van te voren vastgestelde verhaal zitten. Terwijl het erom gaat dat je daar juist uit stapt. Kijk eens wat er gebeurt als je enkel in je hoofd vraagt ‘Hoe wordt het beter dan dit’ en dan loslaat…

Stuur terug

En dan ben je zo goed bezig, krijg je toch weer van die stomme opmerkingen. Of voel je de afkeuring van je schoonmoeder. Wat dan? In  de aanloop naar de kerst en op de dag zelf kun je waarschijnlijk tot op zekere hoogte de opmerkingen aan. Je kan bedenken dat het niet zo bedoeld is of dat jij je er dit keer niet zoveel van aan gaat trekken.

Maar die negatieve energie pik je toch wel vaak op en die gaat vervolgens in je lijf zitten. Je lichaam gaat verkrampen en dat zorgt er voor dat je je steeds minder kunt ontspannen, wat weer effect heeft op je incasseringsvermogen en dan komt die welbekende druppel…

Wat als je die negatieve energie nu eens terug zou sturen naar waar die vandaan komt? Je hoeft niet eens na te gaan van wie precies. Denk bij jezelf gewoon: ”Alles wat dit is, terug naar de zender”

En ja, dit kan je gerust tientallen keren per dag doen. En dat is soms wel nodig met al die energie om je heen.

Het leuke is dat je hier niets fout in kan doen…Er zijn geen voorwaarden, je hoeft niets zeker te weten en je hoeft niet te kiezen waar het naartoe moet.

Toch moeilijk?

Als je de komende weken merkt, dat het je toch niet in de koude kleren gaat zitten en dat je moeilijk nog kunt ontspannen: zorg extra goed voor jezelf. Laat je masseren als je lichaam gespannen is, ga lekker naar de sauna of ga een avondje uit.

Merk je dat je hoofd te vol zit? En je dat wel eens zou willen ontladen? Boek dan een Bars-sessie.Hoe zou het zijn als jij hierdoor met een rustiger gevoel aan de feestdagen begint?  Door een zachte aanraking van punten op je hoofd laat jouw brein overbodige elektrische lading los, met daaraan gekoppeld gedachten, gevoelens en emoties die jou niet meer dienen. Zo kun je op een moeiteloze wijze een hoop stress kwijtraken. Veel mensen merken in de tijd na een sessie dat ze makkelijker om kunnen gaan met situaties die eerst moeite kostten.  Een Bars-sessie is een dik uur tijd voor jezelf; en je mag er bij in slaap vallen ook nog!

Dit jaar een echt prettige kerst?

Maak een goed begin met de vraag “Hoe wordt het beter dan dit?” Zo kun je al een verandering in gang zetten, zonder dat je die zelf moet gaan verzinnen. Door het terugsturen van negatieve energie kun je beter bij jezelf blijven. En door ook aandacht te hebben voor jouw ontspanning in de aanloop naar kerst, bijvoorbeeld door een Bars-sessie te doen, kan je anders aan de feestdagen beginnen.

Je hoofd leeg maken nog voor de kerst? Dat kan! Ga naar deze pagina en de eerste stap is gezet!

Bovengenoemde tips zijn 2 “tools” die je leert in een Bars Class van Access Consciousness®.

Simpelweg gelukkig zijn

Waar word jij gelukkig van? Van je relatie, je kinderen, je werk, vakantie, de zon, een wijntje op een terrasje?gelukkig zijn in je hart

Het thema van de bijeenkomst in februari van de Sunday Assemblee Apeldoorn was “Geluk”. Na de lezing van een deskundige volgt een onderdeel waarin iemand vertelt over zijn persoonlijke ervaringen met het onderwerp. Voor deze zondag was ik gevraagd om mijn ervaring met geluk te delen. De uitnodiging kwam een week vantevoren en die week herinnerde ik mij verschillende gelukkige gebeurtenissen in mijn leven. Ik heb dus een leuke week gehad. Mijn trouwdag, de geboorte van mijn dochters, mooie momenten op mijn werk, strandwandelingen… Ik denk dat iedereen wel een dergelijk lijstje kan maken.

Dit zijn “piekervaringen” die afwijken van het normale dagelijkse leven, maar op mijn lijstje staat ook een hele gewone gebeurtenis, die plaatsvond op een normale dag zonder piekervaring of verrassing. Er gebeurde niets bijzonders en toch was het er zomaar ineens. Ik voelde me licht van binnen en blij en ik wist het gewoon: ik voel me gelukkig.

Het kwam op een onverwacht moment, want ik liep in huis van de trap naar beneden. Bij de 10e traptrede kwam dat gevoel op en bij de eerste tree was het er nog en toen ik door de gang liep ebde het weg. Onderweg had ik er wel bij stil gestaan en liep ik langzaam verder.

Geen idee waar het vandaan kwam en ik had geen speciale reden om me gelukkig te voelen. Er was geen bepaalde gedachte geweest om dit gevoel op te roepen.  Geen idee hoe ik het vast kon houden, maar dat kan ook niet, want het is ongrijpbaar. Dat weet ik nu.

Later dacht ik terug aan dat moment en het viel me op dat ik, op het moment dat het geluksgevoel opkwam, eigenlijk nergens aan dacht. Ik liep alleen de trap af met wat spulletjes in mijn handen en dat was dat.  Blijkbaar kan ik me gelukkig voelen, om niets, als ik nergens aan denk.

Dus ben ik gaan oefenen in het juiste gebruik van mijn verstand. Ik probeer alleen mijn verstand te gebruiken als ik na moet denken en verder niet. Daar is het ook voor bedoeld, denk ik.

En doordat ik mijn verstand meer gebruik waar het voor bedoeld is en minder gebruik om mezelf allerlei verhalen te vertellen over hoe het was of over hoe het zou moeten zijn, wordt het steeds stillerin mij. In die stilte komt ruimte voor andere dingen.

Wat enorm meehelpt, is acceptatie van mijn situatie, wanneer ik de omstandigheden niet veranderen kan. Maar er gebeuren ook dingen in mijn leven dingen die emotioneel zijn of moeilijk om mee om te gaan en dan is rust en stilte in mijn hoofd even ver te zoeken.  Dan kan ik tien keer die trap op en neer lopen, het wordt  echt niet lichter in mij. Maar als alles in wat rustig vaarwater is en het lukt me om die babbelbox in mijn hoofd uit te schakelen, dan kan het maar zo gebeuren dat dit geluk weer naar boven komt, zonder dat ik er bewust iets voor doe.

Dit is dus een soort geluk dat niet komt door het beleven van iets moois of geweldigs, het is geluk dat in mij zelf verscholen zit en wat tevoorschijn komt als er ruimte voor is. Ik denk dat iedereen dit soort geluk in zich heeft.

Tijdens het schrijven viel me op dat ik voor het woord geluk moeilijk andere woorden kon vinden en dat een beschrijving ervan ook ontoereikend is. “Geluk” is, denk ik, een woord voor een uniek, persoonlijk gevoel.

Ik wens jullie veel geluk!gelukkig zijn

PS: Wil je ook minder piekeren en tobben en minder vast zitten in allerlei overtuigingen die niet van jou zijn? Wil je meer in contact zijn met je hart, je ware zelf en meer stilte in jezelf ervaren? Wat houdt je tegen om een een afspraak te maken? Meer informatie nodig? Lees even dit of bel 06-10129849

 

Ontspanningsoefening: een betere balans.

Deze korte oefening helpt je om ontspanning te voelen bij taken waar je gespannen van wordt.

Je bent in een situatie die je stress geeft en het lukt je niet goed meer om te ontspannen, terwijl je bezig bent. Je hebt moeite met concentreren en te focussen. En nu je dit zo leest… eigenlijk zit je ook niet zo lekker in je vel.

Wanneer de verbinding tussen je lichaam en je hersenen niet optimaal is, kost alles extra energie. Dit zorgt weer voor vermoeidheid en ontevredenheid en ook voor een gevoel van onvermogen, waardoor je nog meer stress krijgt. Het is dus handig wanneer je de verbinding tussen brein en lijf kunt optimaliseren.

De volgende oefening zorgt voor een snelle balans tussen links/rechts, voor/achter en boven/beneden.Dit zorgt weer voor een gevoel van ontspanning. Lezen wordt makkelijker, zien kost minder inspanning en zo zijn er meer effecten te benoemen. De oefening is makkelijk en overal toe te passen:achter je computer, de strijkplank of als je een tijd ingespannen hebt gelezen.

Wat doe je:ontspanningsoefening-balans

  • Leg je hand op je navel.
  • Leg twee of drie vingers in het kuiltje achter de oren, waar de schedel op de nek rust.
  • Houdt deze punten ongeveer 30 seconden vast en wissel dan van hand. Je kunt dit punt ook licht masseren.

Bij langdurige stress geeft deze oefening  verlichting, omdat het de doorstroming van energie in verschillende delen van de hersenen bevordert. Bovendien zorgt deze oefening voor ontspanning van de nekspieren. Daarnaast bevordert het de concentratie en alertheid en het nemen van besluiten.

 

Eigen Wijsheid

ameland 2013 287Jezelf zijn…wat is dat eigenlijk? Hoe ben je jezelf? Hoe meer je er over nadenkt, hoe verder je van jezelf weg gaat.

Maar je hoeft niet altijd je hoofd te gebruiken…Soms weet je “het” al, voordat je het bedacht hebt. De kunst is om je antenne te richten op de wijsheid die al in je schuilt. want die wijsheid, dat is je zelf.

We kunnen veel met ons brein: we vertellen onszelf verhalen over hoe het was geweest of hoe het moet worden. We hebben hele gesprekken met onszelf over wat we goed en fout doen. We maken lijstjes van wat we nog moeten doen, terwijl we al hard aan het werk zijn. Als we niet oppassen, vullen we de dag met een hele hoop geratel dat ons afleidt van wie we werkelijk zijn en wat we echt willen doen. We weten soms niet meer wat er werkelijk toe doet, wat we diep van binnen willen, wie we werkelijk kunnen zijn.

We beseffen niet altijd waar het vandaan komt: die normen over hoe je je moet gedragen, hoe je moet zijn. We zitten vol met “moeten” en de wens ligt daaronder verstopt.

Als we kunnen zien wat echt van ons is, het goede omarmen van wat ons is meegegeven en loslaten wat ons niet meer dient, dan komen we in contact met onze eigen wijsheid.

Wat is je eigen wijsheid?

  • een weten zonder woorden dat je leidt naar het juiste antwoord op een situatie…
  •  uit je ervaringen kunnen putten zonder verstrikt te raken in de emoties die je er toen bij voelde….
  • de tijd durven nemen om je ideeën en verlangens te laten rijpen om dan te komen tot de juiste  handeling…
  •  het vertrouwen hebben dat jij er mag zijn op deze planeet en op jouw eigen wijze vorm mag geven aan je leven…
  •  in verbondenheid zijn met de wereld om je heen…

Wat wens je jezelf toe?

Er zijn vele manieren om in contact te komen met jezelf en jouw eigen wijsheid.

Enerví biedt je de mogelijkheid om verbinding te maken met je hart en met de energie die we vanaf onze conceptie bij ons dragen, maar waarmee we door alle ervaringen het contact verliezen.

Er is geen routekaart of standaardrecept, er is geen eenduidig antwoord of een simpel op te volgen waarheid. Het is jouw eigen unieke wijze waarop je je levenspad bewandelt met alle kennis,kunde en ervaring, gebreken, tekortkomingen en talenten die je hebt.

Ik help je met los laten wat jou belemmert om jezelf te zijn en help je ontwikkelen wat van jou is. Zodat je vanuit jouw energie en je eigen wijsheid je leven vorm geeft en meer vitaliteit ervaart.

Je bent van harte welkom.

Wil je weten hoe ik dat doe? Kijk hier voor een indruk.